公主抱是一种常见的抱人姿势，多用于浪漫场景或紧急救援。正确的姿势能确保双方安全舒适，避免受伤。以下是具体步骤和注意事项：
步骤指南
靠近对方
- 让被抱者站立或坐稳，你正面贴近对方，双脚与肩同宽，保持身体稳定。
调整手臂位置
- 右手（惯用手）：穿过对方背部，环抱住肩胛骨位置，手掌支撑其肩部或背部。
- 左手：从对方膝盖下方穿过，托住大腿后侧（靠近膝窝处）。
- 左撇子可左右手调换。
发力抱起
- 收紧核心肌群，用腿部力量（而非腰部）缓慢站起。
- 将被抱者身体贴紧你的胸部，重心靠近你的躯干，减少手臂负担。
保持平衡
- 被抱者手臂可自然环抱你的颈部，头部轻靠你的肩部。
- 行走时步伐平稳，避免急转或摇晃。
注意事项
- 力量评估：若对方体重超过你体力的30%，建议改用其他方式（如背负或搀扶）。
- 防滑落：确保托住背部和大腿的手稳固，避免仅用手臂力量支撑。
- 腰部保护：全程保持背部挺直，靠腿部发力，避免弯腰发力导致拉伤。
- 沟通确认：提前询问对方是否舒适，尤其有旧伤或怀孕时需谨慎。
适用场景
- 日常/浪漫：适合情侣或亲密关系，确保双方信任和放松。
- 急救搬运：仅用于意识清醒且无脊椎损伤的人员，危急情况建议使用担架。
常见错误
- ❌ 手臂悬空未贴紧身体 → 导致抱人者肌肉疲劳。
- ❌ 被抱者身体后仰 → 重心偏移易摔倒，应保持身体直立贴紧。
掌握正确方法后，可轻松完成公主抱。必要时先练习抱毛绒玩具或枕头，熟悉发力技巧哦！