跳伞是一项刺激但高风险的运动，需要严格遵循安全规范和专业指导。以下是针对初次体验者的基本流程和注意事项（以最常见的双人跳伞为例）：
一、前期准备
年龄与健康要求
- 通常需年满18岁（部分国家/地区可放宽至16岁，需监护人同意）。
- 体重限制一般为50-110公斤（不同机构标准不同）。
- 无心脏病、高血压、严重恐高症或其他重大疾病，孕妇不可参与。
心理准备
- 跳伞前需签署免责协议，确认理解风险。
- 保持放松，过度紧张可能影响体验。
着装建议
- 穿舒适运动服和运动鞋（避免拖鞋、高跟鞋）。
- 长发需扎紧，眼镜可用弹性带固定。
二、选择正规跳伞机构
- 确认跳伞基地具备合法资质（如USPA认证）。
- 查看用户评价和安全记录，优先选择经验丰富的教练团队。
三、跳伞当天流程
报到与培训
- 签署文件，接受10-30分钟安全培训：
- 跳出机舱的正确姿势（弓背、腿后弯、双手抓背带）。
- 自由下落和开伞后的身体姿态。
- 着陆时抬腿动作（避免腿部受伤）。
- 签署文件，接受10-30分钟安全培训：
装备检查
- 教练会为你穿戴双人跳伞背带系统，检查主伞、备用伞、自动开伞装置（AAD）等设备。
登机与升空
- 乘坐小型飞机升至约3000-4000米高空（自由下落高度）。
- 上升过程中教练会固定你的背带，保持呼吸平稳。
跳出机舱
- 机舱门打开后，按教练指令移动到舱门边。
- 头部后仰贴紧教练，身体呈“香蕉形”弓背跳出。
自由下落（约40-60秒）
- 感受约200公里/小时的下落速度，注意保持姿势稳定。
- 耳压可能不适，可通过吞咽或捏鼻鼓气缓解。
开伞与滑翔（5-7分钟）
- 教练在1500米左右打开主伞，进入平稳滑翔阶段。
- 可尝试操控伞绳转向（需教练指导），欣赏高空风景。
着陆
- 接近地面时双腿抬高，由教练负责触地，保持坐姿缓冲。
四、后续事项
- 安全返回基地后领取证书或纪念视频（需额外购买）。
- 若身体不适，及时告知工作人员。
重要提示
- 双人跳伞无需经验，全程由教练操控，适合初次体验者。
- 单人跳伞需专业培训：需完成AFF课程（约7-8次跳跃+理论考试）获取执照。
- 天气影响大：大风、降雨可能导致跳伞改期。
- 安全第一！绝对禁止私自尝试无教练陪同的跳伞！
如果想挑战自我，建议先从双人跳伞开始，感受高空魅力后再决定是否深入学习。祝你在云端享受自由！